Để chị em an tâm có một thai kỳ tốt và sinh con khỏe mạnh MOKI xin chia sẻ chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và con.
1. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ nhất.
Trong tháng đầu này, chắc chắn nhiều mẹ vẫn chưa cảm nhận được sự tồn tại của một thiên thần bé nhỏ. Tuy nhiên cơ thể của bạn đã bắt đầu có dấu hiệu thay đổi, hormone nội tiết tố tăng lên, gây cho bạn cảm giác thường xuyên thấy buồn nôn và khó chịu ở bụng. Dấu hiệu này cho thấy bạn đang trong giai đoạn ốm nghén.
Thời kỳ này thai nhi còn nhỏ nên chưa đòi hỏi quá nhiều về dinh dưỡng, vì vậy chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong tháng đầu cũng sẽ đơn giản hơn.
- Gợi ý chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng cho bà bầu và làm dịu cơn nghén trong tháng 1.
Với các bà bầu không phải đi làm: Thì lên chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ mỗi ngày, lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, kết hợp ăn tinh bột cùng nguồn protein nạc từ thịt gà và gá. Đừng quên sử dụng kèm sửa và các chế phẩm từ sửa vào buổi sáng và tối.
Với các bà bầu vẫn phải đi làm: Ngoài 3 bữa chính phải ăn đầy đủ dinh dưỡng, nên mang theo các đồ ăn nhẹ như sữa, bánh quy, ngũ cốc... để ăn bổ sung vào lúc nghỉ giải lao, vì cơ thể đã mất nhiều năng lượng cho công việc.
- Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong tháng đầu.
- Không nên uống trong bữa ăn, thay vào đó bạn sẽ uống xen kẽ giữa các bữa ăn trong ngày.
- Không nên ăn những món nhiều chất béo, món chiên, rán, ngọt hoặc cay.
- Không ăn các loại thức ăn chưa nấu chín như trứng sống, thịt tái, sashimi…
- Nên ăn các loại rau xanh đậm, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu giài folic.
>>> Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 2
0 nhận xét:
Đăng nhận xét